Монодиетата от елда е много популярна сред тези, които отслабват. Основният продукт е познат и се предлага в магазините, можете да го ядете в достатъчно количество и да не гладувате. С едно движение можете да свалите от 5 до 12 кг, но само ако спазвате прости правила.
Ползи от моно диетата от елда
Обикновено диетата за отслабване е свързана с гладуване, въздържание и сдържаност. По време на диетата с елда също ще трябва да се откажете от повечето продукти, но в същото време тя се сравнява благоприятно с други диети:
- можете да ядете елда колкото искате;
- една порция съдържа не повече от 150 калории, така че дори след като ядете обилна каша, няма да можете да качите наднормено тегло;
- елда съдържа огромно количество полезни вещества: осемнадесет аминокиселини, растителен протеин, желязо, йод, кобалт, калий, цинк, калций, фосфор, молибден, мед, магнезий, бор, флуор, витамини В1, В2, РР, Е, фолиева киселина;
- теглото започва да намалява още от първите дни; успоредно с това се извършва прочистване на червата, тъй като елдата работи като четка;
- благодарение на богатия набор от микроелементи и витамини, кожата, косата и ноктите са в ред.
Тялото изпитва стрес, когато има внезапна промяна в диетата. При диетата с елда този стрес е минимален, тъй като клетките получават необходимите микроелементи и витамини.
По време на диетата апетитът постепенно намалява, изгражда се навик да се яде по-малко, което в бъдеще ще има положителен ефект върху задържането на тегло.
Правила за диета
За най-добри резултати има няколко лесни правила, които трябва да се следват:
- изключете от диетата сол, черен пипер, захар, различни сосове и подправки;
- необходимо е да разделите дневната порция на 4-5 хранения;
- последното хранене трябва да бъде поне 4 часа преди лягане;
- не пийте напитки, само вода и зелен чай, а количеството пияна вода на ден е най-малко 1, 5 литра.
Максималната продължителност на диетата е 14 дни; по-дългата монодиета може да повлияе негативно на здравето. Можете да го повторите само след 30 дни.
Рецепта за диетична каша
Основното правило е готвенето без кипене. Каша се приготвя вечер - зърнените култури се измиват и се заливат с вряща вода. След това тиганът с елда се покрива с кърпа и се оставя до сутринта. Всеки сам избира количеството каша, необходимо за деня. За първи път се препоръчва да вземете 500 грама елда и да я залеете с 1, 5 литра вряла вода. Ако сутрин зърнените храни не са абсорбирали напълно водата, тогава излишъкът се източва. До края на деня ще разберете колко каша ви е необходима - горе-долу.
Всяка вечер трябва да приготвяте нова порция за утре.
Ако имате натоварен график, можете бързо да готвите каша сутрин - изсипете зърнените култури в термос, залейте с вряла вода и я затворете плътно за 30-40 минути. След това ястието е готово и готово за консумация.
Бързият преход от обичайната диета към монопродукт не е за всеки. За да разберете дали тази опция е подходяща или не, препоръчително е да прекарате няколко дни на гладно върху елда.
Слаба версия на диетата с елда
Не всеки ще реши да направи диетата си само от каши. Много от тях се провалят в началните етапи, тъй като не всеки може да се справи със строги ограничения в храната. Можете да се пощадите и да използвате лекото меню:
- Опция кефир. Към общия дневен обем елда каша добавете 1 литър кефир с минимално съдържание на мазнини. Обемът на ферментиралия млечен продукт може да бъде намален, но не може да бъде надвишен. Кефирът се добавя към кашата или се консумира отделно. Можете да изпиете чаша кефир преди лягане, за да притъпите глада и да заспите. Позволено е освен кефир да се консумират не повече от 100 грама нискомаслено кисело мляко на ден.
- Сладък вариант. Сушени плодове се хвърлят в елда каша като добавка - сини сливи, стафиди, сушени кайсии, сушени ябълки. Трябва да вземете един вид сушени плодове в размер на 3-5 парчета и, нарязвайки на ситно, добавете към готовата каша. Добавките се редуват през ден, препоръчително е да не ги смесвате. Тази опция е подходяща за тези, които не могат да ядат каши без сладкиши и не обичат ферментирали млечни продукти. Ако не обичате сушени плодове, към кашата може да се добави мед, но не повече от чаена лъжичка.
При силен глад и при липса на елда под ръка, можете да изядете една ябълка без кора или един зеленчук (домат, краставица). Това допълнение към менюто няма да развали резултатите, но ще ви помогне да не бързате с по-вредните храни.
Фиксиране на резултата
Да издържите на седмична монодиета не е победа. В резултат на това можете да отслабнете с няколко килограма, да намалите обема, да подобрите външния си вид, но това не е краят на теста. Колко жени след диетата с елда не успяха да поддържат тегло. Някои го връщат с лихва. Причината винаги е една и съща - неграмотен изход от диетата.
След такива сериозни диетични ограничения е опасно веднага да се нахвърлите върху обичайната храна. След края на монодиетата от елда, трябва постепенно да добавяте леки ястия, като постепенно увеличавате дневното съдържание на калории. След седмица можете да преминете към правилно хранене - без мазни, пушени, осолени и сладки ястия. Не преяждайте, правете малки порции, внезапно желание за лека закуска, измийте го с вода или зелен чай. Само чрез правилно напускане на диетата можете да поддържате ново тегло и може би да отслабнете дори повече.
Противопоказания и недостатъци
Такава строга диета не е подходяща за всички, затова е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да седнете на нея. Освен това тя има строги противопоказания:
- периодът на бременност и кърмене;
- лица под 18-годишна възраст;
- сърдечно заболяване;
- нарушения в храносмилателната система;
- диабет;
- хипертония;
- постоянна физическа активност;
- хронични заболявания от всякакъв вид (само след консултация с наблюдаващия лекар);
- работа, свързана с концентрация.
Преди да започнете такава диета, трябва да се запознаете с основните й недостатъци:
- липсата на вещества може да провокира обостряне на хронични заболявания;
- за седмица-две трябва да ядете само един продукт - елда;
- от лошо хранене може да се появи главоболие, слабост, замаяност.
Въпреки положителните отзиви от отслабване, диетолозите не препоръчват да се включват в спешни моно диети. Паралелно с диетата е задължително да се пият витамини, които поне частично компенсират липсата на необходимите вещества.